ヨガと筋トレ。やるならどっち?

私はヨガインストラクターの資格と、パーソナルトレーナーの資格を持っていて、ヨガも筋トレもどちらも指導しています。

ヨガと筋トレ(ウェイトトレーニング)はそれぞれに特徴、良いところがあります。

ヨガの良いところ

・柔軟性を培える

・呼吸が長くなる、深くなる

・心が落ち着く

・リラックスできる

・頭がすっきりする

など

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筋トレ(ウェイトトレーニング)の良いところ

・筋肉がつく

・骨が強くなる

・成長ホルモンの分泌によりアンチエイジング効果(美肌、美髪など)がある

など

もちろん、ヨガといっても瞑想を主体としたあまり動かないヨガ(マインドフルネスや陰ヨガなど)もあれば、アクロバティックな動きやとてもハードに動いていくヨガ(アシュタンガやパワーヨガなど)もあり、筋トレもやり方次第では効能、効果も全然違うものに変わりますが、おおざっぱに言うとこんな感じです。

さて、ヨガと筋トレやるならどちらをやれば良いでしょうか?

私のオススメは

間違いなく両方です。

はい!!

男女共に、ヨガ・筋トレは絶対やった方が良いです。

男性は自ら「ヨガをやろう」と思わないと思いますが(私自身そうでした)、アメリカでは大手企業Google(アルファベット)やFacebookなどでマインドフルネス(瞑想)が研修プログラムにあるほど、ヨガや瞑想が脳と身体に与える良い影響が認められており、ぜひオススメです。特に自分と向き合う、自分の心を見つめる時間をとることは仕事をしていく上でもとても重要だと思います。

女性で「ハードな筋トレはどうもやる気がおきない」「別に筋肉をつけたくない」という方も、

・若々しくいたい

・いくら年をとってもいろんなところに旅行に行きたい

・一生涯健康で自分の足で歩きたい

と思う方は、筋トレはマスト(MUST)です。

何もしないと筋肉はどんどん衰えていきます

筋トレ(ウェイトトレーニング)を適切に行うことで、筋肉がつくだけでなく、成長ホルモンが分泌されることによって、

肌や髪の毛の新陳代謝が活発になり、やる気も出てきて記憶力も良くなるなど、良いことづくめです。

日々、健やかに楽しく生きていきたいという方は、ヨガ&筋トレがオススメです。

※ヨガも筋トレも正しく行わないとケガをする可能性がありますので、専門家の指導のもとおこなうようにしてください。

 

貴女の美しさを引き出すパーソナルトレーナー 竹村幸太

#吉祥寺 #パーソナルトレーニング #美姿勢 #ヨガ #くびれ

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