体重が減れば良い?(吉祥寺・西荻窪の美姿勢美背中パーソナルトレーナー竹村幸太)

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昨日、知人の女性(50代)とお話をする機会があり、ダイエットについての相談がありました。

 

現在、

・某ダイエットジムが経営しているフィットネスに週2回通っている(先月10月中旬から)

・そこでは45分間、腕立てやスクワットなどの筋トレを続けて行うもの

・食べ物も気をつけている

 ・でも10月から通い始めたのに、体重が減らずそれどころか少し増えている

とのことでした。

 

お伝えしたポイントは

・体重の増減ではなく、体脂肪、筋肉の量が重要です

 

・トレーニングを始めてもすぐに結果は出ません。週1~2回のトレーニングを継続して3ヶ月は様子を見ましょう(女性は特に)

 

ということ。

 

あなたは

体重が落ちても見た目が変わらなかったらどうですか?

 

体重が増えても見た目がキレイに、細くなったらどうですか?

筋肉と脂肪を比べると、同じ体積でも筋肉の方が小さいです。

つまり同じ体型の人がいても、筋肉が多い人の方が体重は重いのです。

注目すべきは体重ではなく、体脂肪が減っているかどうか。

また無理なダイエットを行うと筋肉も減ってしまい、リバウンドしやすい体、不健康な体になってしまいます。

そして、筋肉は一朝一夕につくものではないので、継続してトレーニングを行っていくことが重要です。

 

運動初心者の方はまずトレーニングを習慣化(週1回以上)することから始めて、食事は高タンパク質を心掛けて、発酵食品や酵素、ミネラルもバランス良く取っていくと良いでしょう。

 

健康的な美しい身体は、正しい知識と方法、そして日々の積み重ねが重要です。

 

ではでは

貴女の美しさを引き出すパーソナルトレーナー 竹村幸太

 

 

 

 

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