走れば痩せる?

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西荻窪のくびれ・美尻パーソナルトレーナーの竹村幸太です。

さて、

運動不足の方

痩せたい

という方はまず手軽に「走ろう」と決意される方が多いと思います。

「走れば痩せるのか?」と聞かれれば

「毎日走れば痩せると思います。でも走るのをやめてしまうとまた元通りになります」というのが私の答えです。

運動していなかった人が毎日走ることで、消費カロリーが減るわけなのでもちろんそれ以上に食べない限り、痩せます。

ただ走ることの問題点として

・膝や腰などを痛める危険性

・元々関節痛などがあると悪化する恐れ

・元々姿勢が良くない人はより姿勢が悪くなる

・走るのをやめるとすぐに体型が戻ってしまう

といったことが挙げられます。

(アスファルトの上を)走ることは膝や腰に負担がかかります。筋肉が衰えていたり、体重が増えるとその負担はより大きくなります。

関節は消耗品なので、一度軟骨や半月板が減ってしまうと戻ることはありません。将来膝が痛くて歩けない、ということが無いように関節は大事にしましょう。

また「走る」というのは同じ動作を何千回、何万回と繰り返すわけですから、元々の姿勢が悪いと、さらにその悪い姿勢を身体に覚えさせることになる為、姿勢は悪化、元々関節に痛みがある場合も悪化することが容易に予想できます。

走ることが好きで、ずっと走り続けられる人は良いですが、ダイエットの為に走り始めた人は走るのをやめると体型もまた元通りになりやすいです。それはただ単に走るだけでは全身の筋肉は鍛えられないからです。

走る、ランニングは気軽に始められますが、元々関節や姿勢に問題がある方、また体型を変えたい方には簡単にオススメできないエクササイズです。

ではでは。

いつまでも若々しく美しくいたい貴女の為の美姿勢パーソナルトレーナー竹村幸太 

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