ぽっこりお腹は姿勢の悪さが原因?

パーソナルトレーナーの竹村幸太です。

身体の気になる部位として多いのが「お腹」、特にぽっこりお腹が気になる方が多いようです。

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ちなみに私は普段あまり体脂肪計に乗ることは無いのですが、自分で下腹部の脂肪をつかんでみてつかめるかどうかで自分の体脂肪率を把握しています。減量をしていて一番落ちにくい、と言われているのが下腹部です。

下腹部の脂肪が気になる方、ぽっこりお腹の方は、皆さんそろって「腹筋」のトレーニングをしたがるのですが、私はオススメしません。

なぜならば

①「腹筋」のトレーニングで消費するカロリーはスクワットなどの下半身のトレーニングと比較してとても少ない
というのと

②ぽっこりお腹が「姿勢の悪さ」が原因の場合も多いので、腹筋をやるよりも姿勢を整えることが大切

だからです。

姿勢を整えていく上でとても良いエクササイズが

キャット&カウ

オブリークツイスト

https://youtu.be/gbZ6uvfNguY

そして背中とお尻のトレーニングである

デッドリフト


がオススメです。

姿勢が良くなると、
・ぽっコリお腹の改善

・肩こり腰痛の緩和、予防

・身長が伸びる

などの効果が期待できます。

お腹が気になる方は、ご自身の姿勢を見直してみるのも良いかもしれませんね。

ではでは。

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